PAUSAS ACTIVAS SEGUROS BOLIVAR IONIC FUNDAMENTOS EXPLICACIóN

MANOS: Estire el auxilio en torno a el frente y ensenada la mano como si estuviera haciendo la señal de pare, y con ayuda de la otra mano lleve hacia antes todos los dedeos durante 15 segundos.Cómo Realizarlos: Rotaciones de Tobillos: Levanta un pie del suelo y realiza movimientos circulares con el tobillo. Repite 10 veces en cada dirección y c